Sıfırdan 5K'ya: Bir Başlangıç Koşu Programı
Zero to 5K, özellikle yeni başlayanlar için tasarlanmış bir koşu programıdır. Toplam 9 hafta süren program, haftada 3 aktiviteden oluşur ve koşu ve yürüyüş arasında değişir. Program ilerledikçe koşu aralıkları artarken yürüyüş aralıkları azalır, nihayetinde sizi tam 5 kilometre koşmaya hazırlar.
Uygulama, her aşama için adım adım rehberlik sağlar ve ne zaman ve ne kadar süreyle koşmanız veya yürümeniz gerektiğini belirtir. Uygulamayı arka planda kullanırken bile, dışarıda koşarken rotada kalmanızı sağlayan bildirimler alırsınız.
Zero to 5K'nın dikkate değer bir özelliği, optimal kalp atış hızı antrenmanı seçeneğidir. Antrenmanlarınız sırasında kalp atış hızı okumalarınızı (dakikada atış) kullanarak, uygulama size minimum ve maksimum kalp atış hızınıza ulaştığınızda ne zaman koşmanız veya yürümeniz gerektiğini bildirir.
Optimal çaba aralığınızı hesaplama, Zero to 5K'da kolaylaştırılır. Yaşınıza göre, uygulama yaşınızı 220'den çıkararak maksimum kalp atış hızınızı tahmin eder. Optimal çaba aralığınız daha sonra maksimum kalp atış hızınızın %75 ile %90'ı arasında belirlenir. Ayrıca istediğiniz minimum ve maksimum kalp atış hızını manuel olarak ayarlama esnekliğine sahipsiniz.
Koşmaya yeni başlayan veya fitness seviyenizi geliştirmek isteyen herkes için, Zero to 5K, koşu hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı olacak etkili ve kullanıcı dostu bir program sunar.
